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Sabemos que a rotina de um profissional da saúde é extremamente atarefada: cirurgias, pacientes, estudos de caso, especialização ou mestrado, leitura de artigos, além das rotinas fora do consultório odontológico, como por exemplo a prática de exercícios e tempo com a família.
Com tudo isso, muitas vezes a qualidade do sono fica comprometida, por pensar em tudo o que precisa ser feito ou então por “sobrar” pouco tempo para esse tão importante momento de descanso.
Desta forma, viemos destacar a diferença que o sono pode fazer na sua vida. Uma dessas melhorias é o aumento da produtividade, pois trabalhar sonolento, especialmente para dentistas, pode ser perigoso, pelo fato de que a concentração diminui e os riscos de acontecer algum equívoco são grandes, podendo gerar muito retrabalho, algum acidente ou insatisfação dos pacientes com o atendimento. Estar descansado e com sono em dia nos torna mais dispostos e produtivos, além de contribuir com uma maior atenção ao que estamos fazendo.
Outro efeito muito percebido que um sono por tempo adequado e de boa qualidade traz é a melhora na saúde, pois reduz os riscos de desenvolver problemas cardiovasculares, ajuda no funcionamento do sistema imunológico, trazendo como consequência menor frequência de doenças, reduz o estresse, melhora o humor e a sociabilidade e ainda melhora a concentração.
Com uma saúde melhor, fica mais fácil dar conta da rotina, não é mesmo? Sendo assim, trouxemos algumas dicas que podem ajudar a melhorar esse momento:
Crie alguns hábitos antes de dormir, como tomar banho, por exemplo;
- Tenha uma rotina com horário para dormir e acordar;
- Se for comer, dê preferência para refeições leves;
- Durma em um local escuro, fresco, confortável e silencioso;
- Evite cochilos muito longos durante o dia;
- Evite estimulantes como canela, café, energéticos, entre outros durante a noite.
Você precisa mudar alguns hábitos na sua rotina? Faça algumas mudanças e sinta os benefícios.