Talvez não exista uma má impressão tão silenciosa quanto o mau hálito. Há situações em que as pessoas podem ser prejudicadas socialmente por conta do mau odor vindo da boca. O hálito fresco, além de ser um sinal de boa saúde bucal também auxilia na capacidade social de cada um.

O problema do mau hálito é que em poucos casos ele será comunicado para a pessoa que apresenta o sintoma, e sem saber sobre a sua existência o mau cheiro pode durar anos.

Você não precisa passar por este tipo de problema, acompanhe as dez dicas para combater o mau hálito:

1) Fique atento aos alimentos

Não dá para manter o hálito fresco, comendo com frequência desordenada, e ingerindo alimentos muito ácidos ou com alto teor de frutose. Exemplos mais comuns de alimentos que irão te deixar com mau hálito são: cebola e alho, porém atente-se também a frutas, açúcares e café.

2) Cuidado com as bebidas

Bebidas alcoólicas e café, são capazes de produzir ácidos fortes com resíduos que grudam na placa bacteriana. Ao expirar após a respiração, o resíduo propaga um cheiro forte e desagradável.

5) Beba muita água

Beber muita água gera saúde corporal completa, nosso corpo precisa de água para sobreviver. A água elimina toxinas do organismo, além de manter hidratação, também estimula glândulas salivares a produzir saliva, removendo assim restos de alimentos da boca. Ingerir muita água evita que bactérias se acumulem na boca.

6) Inclua verduras na dieta

Você precisa começar a incluir verduras na sua dieta. A salsa por exemplo é capaz de manter o hálito fresco. Experimente incluir salsa na sua salada e veja o resultado.

7) Pare de fumar

Além de causar problemas graves de saúde e alta dependência química, o cigarro provoca cheiro desagradavel na boca. Se você é dependente de nicotina, procure um médico e adote métodos para parar de fumar o quanto antes, sua vida corre perigo.

8) Escove a Língua

Escovar os dentes e passar fio dental são atitudes essenciais, porém escovar a lingua frequentemente faz toda diferença. Sem escovação a língua torna-se um lugar muito adequado para a proliferação de bactérias. Utilize escova dental com tecnologia adequada para limpar a língua.

9) Crie uma boa rotina de higiene bucal

Utilizar fio dental todos os dias e escovar os dentes por pelo menos duas vezes ao dia, são atitudes que irão minimizar as chances de você desenvolver mau hálito. Procure não deixar nenhum resto de refeição ou lanche por muito tempo na boca.

10) Dentista nao é só para emergências

Realizar consultas por pelo menos duas vezes ao ano, garante um bom acompanhamento de toda a sua saúde bucal, contando com a possibilidade de serem aplicadas limpezas profissionais e tratamentos necessários para manter a sua saúde. Não deixe de ir ao dentista mesmo em casos de seus dentes e boca não apresentarem dores ou problemas.

Mau hálito não precisa te acompanhar por toda vida

O mau odor natural quando não há higiene bucal é muito comum. Tente seguir uma rotina adequada com as dicas acima para notar a melhora no frescor do hálito e melhora na saúde bucal.

Não deixe o mau hálito diminuir sua autoestima, procure o dentista e adeque seus hábitos para uma rotina com mais higiene bucal.