Cuidar da saúde bucal vai além de uma rotina de higienização eficaz. Confira quais alimentos devem ser consumidos para proteger os seus dentes, gengivas, raízes e mais

Beber bastante água todos os dias é sem dúvidas um dos pontos mais importantes, ela auxilia muito na higienização da nossa boca. Falando nisso, você já bebeu água hoje? Pegue a sua garrafinha para continuar a leitura!

Listamos 6 alimentos considerados essenciais para a saúde, confira:

● Brócolis: esse vegetal é rico em ferro e cálcio e esses nutrientes auxiliam na proteção do esmalte dos dentes.

● Cenoura: por serem ricas em fibras, as cenouras quando consumidas cruas aumentam a produção de saliva, o que diminui o risco de cáries surgirem.

● Folhas escuras: espinafre, couve, almeirão e rúcula são ricas em cálcio e ácido fólico e auxiliam na produção de saliva, previne cáries e são excelentes para quem sofre com gengivas inflamadas.

● Maçã: essa fruta é uma ótima recomendação para inflamação nas gengivas, removem bactérias e também resíduos de alimentos.

● Queijo e iogurte: alimentos ricos em proteínas, ácido láctico, cálcio e fósforo, ajudam no fortalecimento dos dentes, evitam a proliferação das cáries e também cuidam das gengivas. Por serem alimentos que diminuem a acidez da boca, o pH fica neutralizado e as chances de bactérias aumentarem são menores.

Observação: dê preferência por iogurtes sem sabor e açúcar, adoce com frutas.

Ter uma alimentação saudável com essas opções deliciosas e nutritivas é super fácil, não é? Essa atenção com os alimentos consumidos é fundamental para impedir que doenças periodontais apareçam e evitar que a raiz, a estrutura que sustenta os dentes, sejam prejudicadas.

Consulte um nutricionista e dentista para ter um cuidado e acompanhamento individual e personalizado.