Alimentos que contribuem para a sua saúde bucal
Cuidar da saúde bucal vai além de uma rotina de higienização eficaz. Confira quais alimentos devem ser consumidos para proteger os seus dentes, gengivas, raízes e mais
A falta da higiene bucal é perigoso para a saúde bucal, pois a ausência da limpeza pode causar diversos problemas, como por exemplo mau hálito, periodontite, sensibilidade e cáries.
O cuidado com a saúde bucal vai além de apenas escovar os dentes, entenda porque ter uma alimentação saudável também é importante para os seus dentes.
A falta da higiene faz com que as bactérias e germes sobrecarreguem o organismo podendo gerar problemas respiratórios, cardiovasculares, digestivos, entre outros.
E como estão estes cuidados por aí? Analise cada detalhe abordado neste artigo e repense a sua rotina alimentar e de higiene, tente identificar como está a saúde da sua boca ultimamente.
Beber bastante água todos os dias é sem dúvidas um dos pontos mais importantes, ela auxilia muito na higienização da nossa boca. Falando nisso, você já bebeu água hoje? Pegue a sua garrafinha para continuar a leitura!
Listamos 6 alimentos considerados essenciais para a saúde, confira:
● Brócolis: esse vegetal é rico em ferro e cálcio e esses nutrientes auxiliam na proteção do esmalte dos dentes.
● Cenoura: por serem ricas em fibras, as cenouras quando consumidas cruas aumentam a produção de saliva, o que diminui o risco de cáries surgirem.
● Folhas escuras: espinafre, couve, almeirão e rúcula são ricas em cálcio e ácido fólico e auxiliam na produção de saliva, previne cáries e são excelentes para quem sofre com gengivas inflamadas.
● Maçã: essa fruta é uma ótima recomendação para inflamação nas gengivas, removem bactérias e também resíduos de alimentos.
● Queijo e iogurte: alimentos ricos em proteínas, ácido láctico, cálcio e fósforo, ajudam no fortalecimento dos dentes, evitam a proliferação das cáries e também cuidam das gengivas. Por serem alimentos que diminuem a acidez da boca, o pH fica neutralizado e as chances de bactérias aumentarem são menores.
Observação: dê preferência por iogurtes sem sabor e açúcar, adoce com frutas.
Ter uma alimentação saudável com essas opções deliciosas e nutritivas é super fácil, não é? Essa atenção com os alimentos consumidos é fundamental para impedir que doenças periodontais apareçam e evitar que a raiz, a estrutura que sustenta os dentes, sejam prejudicadas.
Consulte um nutricionista e dentista para ter um cuidado e acompanhamento individual e personalizado.